武汉理工大学校男子篮球队上半年第一阶段训练课教案
【发布时间】:2024-09-20 09:18:50
5 投篮练习方法:内线掩护,全队配合,连续练习要求:侧身、外线投篮、两步快停跳投比赛老师示范:侧身跑十手胸前传球1)保持快速稳定,传球侧身跑三、结束部分全场协调跳跃放松练习(4圈)52)向前跨步接球,跨两步传球3)传球时注意前方对手周边视觉,控制落点4)传球后加速跑入,协调稳定训练总结:3武汉理工大学培训班教案培训时间:上半年第一阶段场地:室内篮球场培训对象:校男篮教练:赵颖、罗炜第一堂篮球课几项训练内容与任务:1.学习半场紧逼中个人防守选位步骤。2.学习间接移动的组合技术。3.二人促快攻。4.质量练习。 (步伐运动)训练内容与要求 1.准备部分 1班常规:组队、师生招呼、点名。 宣布计划、要求,安排实习生。 2热身 2.1军事队列操练及慢跑3圈 要求:步伐整齐,注意力集中。 2.2篮球热身 专项体操8节 要求:伸展动作,充分移动 3移动中熟悉球类练习 3.1各种低位运球练习方法。 3.2各种变向运球突破。 3.3二攻二防,以攻带防。 要求:步伐清晰突然启动,运球视野开阔,注意方向、速度的变化。 二、基础部分 1.学习半场紧逼中个人防守位置选择步骤。 方法:三攻三来回 要求:注意接球员的包夹防守和无球者位置的判断与选择。
2学习间接运球与突破相结合的技术。 方法:半场三分移动传球、上篮或急停跳投。 要求:有实用理念,动静结合。讲究传球到位、及时。 3双人快攻要求:减少失误,提高命中率。 时间 组号 组织 教法 编号(一) 组织: ××××××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练2××××××××3.31.1) 球场走位,教师示范、讲解,各位置的路线方法及技术动作。:周彩娣 器材 训练内容与要求 4 素质练习。(步法运动) 方法:30秒滑行运动,结束前加速。要求:重心低,滑行速度快。时间 30 组数 组织 教学方法 2)三人一组进行路线、方法练习 3)六人一组进行三攻三防,进行松防守进攻配合练习。 4)半场三对三比赛,作为中锋协助外线交叉掩护进攻战术。 三、结束部分 53.全场配合跳跃放松练习(4圈) 课后总结 交叉变向 反手运球 转身勾手 跳投 背后变向 培训总结:武汉理工大学 培训课程教案 培训时间:上半年 第一阶段 地点:室内篮球场 培训对象:校男子篮球队 教练:赵颖、罗炜 第三节篮球课 部分训练内容与任务: 1.学习半场紧逼中个人防守选位步骤。 2.学习移动中间接运球的组合技术。 3.复习个人防守中的抢断技术。 4.素质训练。
训练内容与要求 一、准备部分 1 课堂常规:集结组队、师生招呼、点名。 宣布计划、要求,安排学员。 2 热身活动 2.1 绕球场慢跑3圈 要求:步伐整齐,专注。 2.2 篮球热身活动 专项体操八节 要求:伸展动作,动作充分 3 运动中熟悉球类练习 3.1 各种低位运球练习方法。 3.2 各种变向运球突破。 3.3 一攻一防,以攻带防。 要求:步伐清晰突然启动,运球视野开阔,注意方向、速度的变化。 二、基础部分 1、学习半场紧逼中个人防守位置选择步骤。 方法:三次进攻三次来回 要求:注意接球员的包夹防守和无球者位置的判断与选择。 2 复习移动中间接运球与突破技术的组合。 法子:半场三分移动传球突破上篮或者急停跳投。 要求:有实用观念,动静结合。 注意传球到位、及时。 组号(一)组织: ×××××× ××××××××××××××××× △ ▲ ×—球员 △ —队长 ▲—教练 2 ×× ×××××××3.xx xxx 60 1 三攻三 a.准确判断进攻队员切入意图。 b.利用后转身快速扛起队员(抢位) c.单脚或双脚跳起,单手或双手拿球。 3.教师示范、讲解。 组织 教学时间 25 20 20 15: 周才弟 训练内容与要求 3 复习个人防守中的抢断技术。
方式:全场二攻1 要求:审势果断,进攻。4 质量练习。方式:转身。要求:注意重心转移,启动、加速。时间1510 组别组织教法3.全场二攻1 3.结束部分1 全场协调跳跃放松练习2 课后总结(4圈)5 在底线互传数次,发出启动指令,快速启动,边移动边传球,除传接球时外,其余时间眼睛要向前看,观察防守位置与意图,及时采取措施,大胆运球上篮,然后有计划地突破。 3 转身背打(5个来回为一组,共3组) 训练总结:武汉理工大学培训班教案 训练时间:上半年第一阶段 训练地点:室内篮球场 训练对象:校男子篮球队 教练员:赵颖、罗炜 第四期篮球课 一些训练内容与任务: 1、学会扩大半场、紧逼防守。 2、学会个人进攻技术,摆脱球。 3、教学比赛。(半场三对三) 训练内容及要求 一、准备部分 1 课时常规:集合组队,师生打招呼,点名。宣布计划,要求,安排学员。 2 热身活动 2.1 运球慢跑5圈 要求:熟悉球的性质,做各种运球变化。 2.2 篮球热身活动 专项体操八节 要求:动作舒展,充分移动动作 3 移动球抛接球连接技术练习 要求:熟练掌握抛接技术,技术动作清晰。 二、基础部分 1、学习个人逃脱、接球进攻技术。 方法:半场二攻二 要求:掌握逃脱技术,用假动作欺骗对手;熟练掌握投篮、突破进攻动作。
2、学会扩大半场紧逼防守。 方式:半场5对5。 要求:迅速找人,扩大防守范围,保持高昂的士气。 3、快攻练法:3人直线推进,3次传球上篮 要求:距离不同,手法不同,用球吸引人 时间 小组 组织 教学方法 人数(一) 组织: ×××××× ××××××× ××××××× ××××× △ ▲ ×—队员 △ —队长 ▲—教练 2 ×× × ×××××× 高位运球:身体侧面,腰→膝,节奏慢,幅度大; 低位运球:身体侧面,膝盖以下,节奏快,幅度小;原地控制运球:从身体前侧运球,左右、前后、8字形通过挡拆2.3熟悉球。 ①双手将球置于体前; ②身体挺直,将球绕在腰间; ③两脚打开站立,抱球,将球在腰腹间绕圈; ④左右转动腰腿连续绕圈; ⑤单手抱球,将球绕向体侧; ⑥抛接比赛。 周才:第一器材的训练内容与要求4投篮练习时间15组次组织教学方法2.半场两攻两法:内线掩护配合,连续投篮练习,三人一组要求:中锋举起掩护,外线队员接球沿侧身投篮。 (中锋抢到篮板球)三、结束部分1、全场协调跳跃放松练习2、课后总结(4圈)54、训练总结:武汉理工大学训练班教案训练时间:上半年第一阶段地点:室内篮球场训练对象:校男子篮球队教练员:赵英、罗炜第5次篮球课几次训练内容与任务:1、学会进攻半场展开和紧逼人盯人防守2、复习半场展开和紧逼人盯人防守。
3、复习个人脱手进攻技术。 训练内容与要求 一、准备部分 1 课堂常规:集合队伍,迎接老师与学生,点名。 宣布计划、要求,安排学员。 2 热身活动 2.1 运球、慢跑5圈 要求:熟悉球的性质,做各种运球变化。 2.2 篮球热身活动 专项体操八段 要求:舒展动作,充分移动 3 练习移动中抛球、接球的连接技术 3.1 上前拉球。 3.2 接球变向突破。 3.3 一攻一防。 要求:防守步骤到位,学会判断进攻方意图。 二、基础部分 1、学会在进攻半场展开紧逼人盯人防守。 (1、2练习合为一体) 方式:半场五对五 要求:首先要求后卫学会冷静,其次加强无球队员的默契配合,以掩护、突破、传球为主。 2、复习半场严密人盯人防守的拓展。 方式:半场五对五。 要求:充分发挥集体配合的战术优势,依靠五人之力,形成攻防整体,在各个位置上发挥自己的作用。 时间 小组 组织 教学方法 人数(一) 组织: ×××××× ×××××××××××××××××××—球员2 ××× ×× △ ▲ △ —队长▲—教练 ××××2.3 熟悉球。 ① 双手将球在身前左右倒地; ② 挺直身体,将球抱在腰间; ③双脚张开站立,手抱球,将球在腰腹之间绕圈;④左右转动腰腿,连续绕圈;⑤单手握住球,将球向体侧绕圈;⑥抛接游戏。
2.1半场五对五,防守展开人盯人进攻中锋助攻掩护3.器材:周才训练内容及要求3.复习个人逃生及持球进攻技术。方法:来回两次进攻两次15组次组织教学法2.左右要求:掌握逃生技巧,利用假动作骗过对手;投篮、突破、进攻动作要连贯。4.快攻练习15方法:3人直线前进,3次传球上篮要求:判断队友跑动路线,利用球吸引人,传球到位。3.结束部分1.全场协调跳跃放松练习2.课后总结(4圈)5进攻利用中锋助攻外线掩护二次掩护二次进攻。 3.4.训练总结:武汉理工大学训练班教案训练时间:上半年第一阶段训练地点:室内篮球场训练对象:校男子篮球队教练员:赵英、罗炜第6节篮球课几项训练内容与任务:1.学会进攻半场展开和紧逼人盯人防守2.复习半场展开和紧逼人盯人防守。3.复习逃球、接球的个人进攻技术。