篮球技巧秘籍：从零基础到欧洲联赛职业选手的进阶之路

在比赛中，经常采用超远距离偷袭，取得了不错的效果。一般超远距离投篮需要双手投球，可以胸前投篮，也可以头部投篮。我一般都选择头部投篮，这样可以更好地控制方向和力度，注意要高不宜低，增加击中篮板、进篮的几率。训练时，如果是夏天，有一个好方法，就是利用田径运动员的铅球（保龄球勉强可以代替），到50米外你们小区最大的垃圾桶，瞄准最大的苍蝇群扔过去，如果能一投命中，就可以结束训练，否则需要反复练习。3、篮下得分能力的训练：篮下投篮的命中率比中远距离投篮高很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮、勾手、扣篮是职业球员常用的得分手段，下面对每种方式做简单说明：初学者可以学习与篮板呈45度角的上篮，这样可以更轻松地将球瞄准篮板。随着技术的不断进步，上篮要换成其他角度。在这个过程中，可以用粪便袋训练法练习上篮。暂时将篮网底部封上，用薄料包裹的污物袋练习各种上篮，如果投不进，就得忍受污秽和恶臭。勾手训练非常必要，当你靠近篮筐，而你与篮筐之间有对方防守队员时，可以使用此技巧。非投篮手侧的脚与篮筐平行迈出一步，非投篮臂侧的肩膀指向篮筐。跳起时，举起球并向上摆动，尽量伸展手臂将球投篮。

训练时，把双臂用铁链绑住，让受训者挣脱铁链，在篮下勾手投篮。为增强稳定性，在风雨季节，还可以用羽毛代替篮球，直至每次勾手都成功。要使用扣篮技术，必须身材很高，或弹跳力好，可以架起一根百尺高的杆子，杆头上挂着百万银票，有条件的话，可以绑上一个美女，然后让受训者用力跳起，在规定的五小时内跳起来拿到（一只手或两只手不限）。能做到的人，一般都能顺利扣篮。4、运球、突破训练：要运球顺利，必须注重基本球感的练习，并在此基础上发展各种运球技巧（左右单手、手变向、左右手变向、左右无手变向、假动作传球），而且要用手指运球，而不是用手掌运球。最好不要用腰部以上的高度运球（这样更容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压的动作击球，而不是用鞭打的动作。要训练双手都能熟练地运球，运球时要抬头，时刻观察场上的情况。根据我个人的经验，建议先用两个乒乓球练习运球，然后逐渐增加乒乓球的数量，最后达到能熟练地用双手在半米的圆圈内运六个以上乒乓球，并捂住眼睛、耳朵和嘴巴的标准。所有传球都用手指，而不是手掌。为了控制球的速度和方向，手指要尽可能张开（但不要太僵硬），手腕要灵活。一般专业高手开始训练时，都是用胸前、头上、地面、低手四种传球方式。这四种方法需要花费很大力气去训练，欧美职业高手一般会使用集束高爆炮进行极限传球训练，训练要求在一个被汽油桶和液化钢瓶包围的仓库里，用各种传球方式（地面除外）传球一发球形集束炮，要求连续快速地传球。

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